quy trình Xông hơi vùng kín tại nhà như spa chỉ với 5 phút mỗi ngày

Chuẩn bị nguyên liệu (1 phút)

Bạn có thể chọn thảo dược tự nhiên hoặc gói xông sẵn (bán tại hiệu thuốc hoặc spa uy tín). Nếu tự chuẩn bị, hãy dùng:

• Lá trầu không (5–7 lá)
• Sả (2–3 cây đập dập)
• Gừng (1 củ đập dập)
• Vỏ bưởi hoặc lá ngải cứu (tùy chọn)
• Muối hạt (1 thìa cà phê)

???? Đun sôi tất cả với 1 lít nước trong 5–10 phút bằng máy xông hơi mini 2L rồi để nguội bớt (còn nóng vừa phải để không gây bỏng).

Tiến hành xông hơi (5 phút)

1. Chọn nơi kín gió, yên tĩnh như nhà tắm, phòng ngủ.
2. Ngồi trên ghế có lỗ hoặc kê một chiếc ghế thấp, để nồi xông bên dưới.
3. Quấn khăn kín từ eo xuống để hơi không bị thoát ra ngoài.
4. Ngồi cách miệng nồi 20–30 cm, kiểm tra nhiệt độ hơi trước khi xông để tránh bị bỏng.
5. Thư giãn trong 5 phút (có thể hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ).

Sau khi xông (1–2 phút)

• Dùng khăn mềm lau khô vùng kín, không rửa lại bằng nước lạnh ngay.
• Mặc đồ lót cotton sạch, tránh mặc đồ bó sát.
• Xông 2–3 lần/tuần là đủ, không nên lạm dụng hàng ngày để tránh khô âm đạo.

⚠️ Lưu ý quan trọng

• Không xông trong kỳ kinh nguyệt, đang mang thai, hoặc có vết thương hở.
• Nếu có dấu hiệu viêm nặng (ngứa, ra khí hư màu lạ…), nên đi khám bác sĩ.
• Chỉ dùng thảo dược sạch, không hóa chất và vệ sinh dụng cụ sau mỗi lần xông.